Ramazan ayında sağlıklı beslenme önerileri

Yozgat İl Sağlık Müdürlüğü ek binasında hizmete açılan Sağlıklı Hayat Merkezi, aşırı kilolu bireyler, kronik hastalar, kanser hastaları, gebeler ve çocuklar gibi farklı gruplara sağlıklı beslenme danışmanlığı hizmeti sunuyor. Diyetisyen Hatice Kübra Şimşek, merkezde kişiye özel beslenme programları hazırladıklarını ve Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine dikkat çekti.
Şimşek, Ramazan ayında metabolizmanın yavaşladığını, su tüketimi ve uyku düzeninin bozulduğunu vurgulayarak şu önerilerde bulundu:
“Mutlaka sahur yapılmalı. Protein kaynağı olarak yumurta ve peynir, ayrıca sebze ve yeşillik bulundurulmalı. Tatlı ihtiyacı için kuru meyvelerden destek alınabilir.”
Diyetisyen Şimşek, “İftarda salata, yoğurt veya ayran ve ekmek grubu tüketilmeli. Ana yemek olarak protein ve sebzeyi bir arada bulunduran bir yemek tercih edilmeli.” dedi.
İftarda yavaş yemek yemenin önemine dikkat çeken Şimşek, “İftardan 2 saat sonra kuru meyve, kuru yemiş ve süt ile ara öğün yapılabilir. Ayrıca, iftardan 1 saat sonra yürüyüş yapılması, 1.5-2 litre su tüketilmesi ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerekiyor.” ifadelerine yer verdi.
Sağlıklı Hayat Merkezi'nden hizmet almak isteyenlerin öncelikle aile hekimine başvurması gerektiğini de aktaran Şimşek, “Aile hekiminin gerekli tetkikleri yapmasının ardından MHRS üzerinden randevu alınabiliyor. Merkezde, kişilerin durumuna göre haftada bir, iki haftada bir veya ayda bir kontrol randevuları düzenleniyor.” diye konuştu.
Danışanlardan Abdulsamet Nazlı ise kilo ve şeker hastalığı sorunuyla ilgili aile hekimine başvurduğunu ve kendisini Sağlıklı Hayat Merkezine yönlendirdiklerini söyledi. Diyetisyen Hatice Kübra Şimşek ile kişiye özel diyet programı oluşturduklarını da anlatan Nazlı, 124 kilogramdan 97 kilograma düştüğünü söyleyerek, “Diyetisyenimiz sağlık sorunlarıma göre bana uygun program uyguladı. Su diyeti ve yürüyüş yaparak bu kiloya geldim. Şeker ölçümünde de sınırlardaydım ama şu an daha iyiyim. Sağlık Bakanlığımızın bize sunduğu bu hizmetlerden yararlanmak bizi mutlu ediyor.” dedi. BAHADIR MUHLİS GÖKGÜL